Fitlopta sa dostala do európskych krajín v osemdesiatych rokoch minulého storočia. Joanne-Posner-Mayer bola jednou z prvých, ktorá sa zaslúžila o jej využívanie vo fitness. Fitlopta neslúži len k zlepšeniu držania tela či získaniu lepšej stability, ale prostredníctvom nej možno skvelo vypracovať aj brušné svaly. Tu je jednoduchý návod na výber a cvičenie s fitloptou.
Sú neodmysliteľnou súčasťou posilňovní, rehabilitačných centier a obľúbenou cvičebnou pomôckou pri domácom cvičení. Ak chcete dosiahnuť naozaj dobré výsledky, v prvom rade si vyberte vhodnú veľkosť fitlopty a zoznámte sa so zásadami cvičenia.
Ako si vhodne zvoliť veľkosť fitlopty?
Najjednoduchším kritériom pre voľbu fitlopty je výška, avšak treba zohľadniť aj pravidlá správneho sedenia. Ako na to? Najmenšie lopty s priemerom 45 cm sú vhodné pre deti a ľudí s výškou do 140 cm. Loptu tejto veľkosti (alebo menšiu s priemerom 35 cm) môžete využiť pri cvikoch panvového dna alebo precvičovaní brušných svalov, keď je lopta umiestnená medzi kolenami.
Správne sedenie na fitlopte je dôležité
Aj sedenie na fitlopte má svoje zásady. Najdôležitejšia z nich znie – Kolená musia byť nižšie ako bedrový kĺb (samozrejme, sedíme v strede fitlopty). Chrbát je vystretý, ramená smerujú vzad, hruď je vypnutá, nohy rozkročené na šírku ramien, lýtka sú kolmo k zemi a nesmú sa dotýkať lopty.
